내 몸에 독이 되는 음식 5

 

 

 

 

 

 

 

1. 브라우니/와플 + 아이스크림

 - 고지방+고탄수화물+고당류, 비만으로 가는 급행열차

 

2. 대용량 팝콘+콜라

 - 고염분 고지방에 액상과당까지! 성인병 종결자

 

3. 시판 세이크

 - 지방과 탄수화물을 갈아마시고 싶다면...

 

4. 삼겹살에 냉면

 - 개운한 마무리? 육중한 칼로리

 

5. 칼국수

 - 고염분 식사의 대표주자;;

 

 

추가로

- 햄버거, 피자

- 김밥 + 라면

- 치즈 + 프렌치프라이

- 맥주 + 치킨

- 나초 + 샤워크림

 

 

..... 아 치맥도 안좋다고 하면... 아.... 치맥... 아... 치맥....

 

위 그림 자세히 보시면... 베플 댓글 있는데.... 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

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비흡연자의 간접흡연 정도

 

 

 

 

 

 

 

 

 

음식점 흡연석 2시간 = 1개비

흡연 차량 내 1시간 = 3개비

하루 한 갑 피는 집 24시간 = 3개비

흡연 술집 2시간 = 4개비

흡연 사무실 8시간 = 5개비

 

 

 

 

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똥(변)으로 알아보는 건강상태

 

 

 

 

 

 

 

똥 색깔에 따라 질병에 걸려있는 지 예측할 수 있구요.

 

바나나똥, 토끼똥, 끊기는 똥, 가늘고 긴 똥, 설사, 굵은 똥

똥 종류별로 건강 상태를 알 수 있습니다.

 

 

 

 

 

똥이 뜨는지, 강도가 어떤지, 무게가 어떤지

방구는 몇번인지, 색깔이 어떤지, 냄새가 어떤지, 모양이 어떤지에 따라

건강을 체크할 수 있습니다.

 

 

 

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9시간 이상 자면 비만이 없다 ?!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

미국 워싱턴 대학교 나티니엘 왓슨 교수 연구팀이 평균나이 37세인 상둥이 1088쌍(일란성 604명, 이란성 484명)을 대상으로 실험을 진행하여,

7시간 이하로 수면할 때와 9시간 이상으로 수면할 때의 비만 관련 유전자 활동을 관찰한 결과,

7시간 미만은 몸무게를 즐가시키는 유전자가 활성화 되고,

9시간 이상은 비만 유전자 활동이 억압되었다고 합니다.

 

수면시간을 늘리는 것이 비만 유전자 활동을 억제하는데 효과적이라는 사실이 밝혀졌다고 하네요~

슬립(Sleep) 다이어트가 유전적으로 비만 유전자를 가진 사람들에게 훨씬 더 효과적일 것이라고 합니다~

수면 다이어트가 생기겠네요 ^ ^

 

 

 

 

 

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  1. 1333 2014.01.14 22:25  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅈㄹ사기치내
    저3년째하루에9~10시간씩자는데초고도비만임


 

 

 

 

 

뱃살 줄여주는 음식들

<출처 : http://www.kormedi.com/news/article/1207397_2892.html>

 

 

 

 

 

 

최근 미국의 건강잡지 ‘프리벤션 매거진' 이 소개한 자료라고 합니다.

 

 

1. 견과류

 - 매일 호두·아몬드 등 견과류를 한웅큼씩 먹으면 뱃살이 빠진다

2. 녹차

 - 녹차 속의 카테킨이라는 성분이 신체의 신진 대사율을 높여서 지방분, 특히 복부의 지방 분해를 촉진하는 것으로 나타났다.

3. 다크 초콜릿

 - 전통적인 다크 초콜릿은 체중 감량에 효과적이다.

4. 식초

 - 식초 속의 신 맛을 내는 성분을 지방 성분의 음식과 함께 섭취하면 체지방 증가가 둔화되는 것으로 나타났다.

5. 오이 등 수용성 식이섬유

 - 수용성 식이섬유를 많이 먹으면 다이어트는 물론 고혈압과 당뇨병 예방에도 도움이 된다.

 

 

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드로인 뱃살 운동

뱃살 빼는 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Draw in(드로인) 뱃살 운동은, 별도로 운동을 하지 않고, 가만히 앉아서도 할 수 있습니다. 일본에서 시작되었다고 하는데요. 실제로 이 운동을 통해 허리둘레가 줄거나, 운동과 병행하면 몸무게도 빠진다는 사례도 있다고 합니다.

 

 

방법은 엄청 간단합니다. 배를 홀쭉하게 만든다는 느낌으로 집어 넣은 뒤 힘을 주고 그 상태를 유지하기만 하면 됩니다. 어때요? 참 쉽죠?

이 운동을 할 때 중요한 건 허리를 곧게 펴는 것이라고 합니다.

 

 

이것만으로 어떻게 복부에 살이 빠질 수 있는지 참 의아스러운데요.

의식적으로 배를 집어 넣어 근육이 수축하는 상황이 반복되면, 기초대사량이 높아지고 근육 주변에 있던 체지방이 분해된다고 합니다.

 

 

드레인 뱃살 운동으로 여러분의 복부를 지켜가세요~~ ^ ^

 

 

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잘 늙는 법 - 아흔 살 청춘의 비밀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

절식하고 운동할 것...

자신이 하고자 하는 취미 생활을 가질 것 !!!

 

 

 

 

 

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남성들에게 최고로 좋은 음식 11가지

 

 

 


 

남성들에게 특히 좋은 음식에는 어떤 게 있을까. 근육을 만드는 데 좋거나, 발기력 향상이나 양질의 정자를 생산하는 데 도움을 주는 음식들이다. 미국의 건강ㆍ의료 종합 사이트 '웹 엠디(Web MD)'가 '남성을 위한 최고의 음식' 11가지를 소개했다.

 


 

1.붉은 살코기 (붉은 고기)

=소고기 스테이크와 감자를 즐겨먹는 남자라면 운이 좋다고 할 수 있다. 소와 돼지의 살코기는 단백질 덩어리이며, 지방은 닭 가슴살 보다 조금 많을 뿐이다. 붉은 고기는 아미노산의 일종인 류신의 저장소이기도 하다.


2.초콜릿

=혈액 흐름을 좋게 한다. 다크 초콜릿 안에 들어있는 플라바놀 성분은 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고, 혈액 순환을 향상시켜 혈압을 안정적으로 유지시킨다. 혈액 흐름이 좋지 않아 발기력에 문제가 있는 남성에게 특히 좋다.


3.생강

=몸 안의 염증을 가라앉히는 효능이 있다. 생강을 꾸준히 섭취하면 운동을 하다 근육을 다쳤을 때 통증을 줄이는 데 도움이 된다.


4.바나나

=근 수축과 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데에도 큰 도움을 준다.


5.현미

=섬유질이 풍부하게 들어있다. 살코기와 시금치, 파인애플 등을 넣어 요리해 먹으면 더 좋다. 현미와 통곡물은 적정 체중을 유지하고, 심장병과 2형 당뇨병 위험을 낮추는데 도움이 된다.


6.베리류

=각종 암 발병 위험을 줄이는 산화방지제를 많이 포함하고 있다. 동물실험 결과, 베리류는 기억력과 사고력을 향상시키는 것으로 나타났다.


7.토마토소스

=몇 가지 암을 예방하는 효능이 있는 리코펜이 풍부하게 들어있다. 토마토소스를 정기적으로 먹는 남자들은 전립샘암에 걸릴 가능성이 크게 줄어드는 것으로 나타났다.


8.콩

=전립샘암을 예방하는 데 최고의 식품은 콩이다. 된장국 등으로 만들어 먹으면 맛도 좋다. 아시아 사람들은 콩으로 만든 음식을 미국사람보다 90배 더 먹는 것으로 조사됐다. 이 때문에 아시아인들에게 전립샘암은 흔한 질병이 아니다.


9.구운 감자

=요리하기 쉽고 푸짐하다. 구운 감자 속에는 비타민 C가 풍부해 노화와 각종 질병의 주범인 활성산소를 퇴치하는 데 도움을 준다. 고추와 키위, 감귤류에도 비타민 C가 많이 들어있다.


10.조개류

=아연을 풍부하게 함유하고 있다. 이는 심장과 근육, 재생체계에 중요한 역할을 한다. 아연 수치가 정상보다 낮으면 정자의 질이 떨어져 불임의 원인이 될 수 있다.


11.생선

=연어, 청어, 정어리, 광어는 몸에 좋은 지방의 저장소다. 이런 생선에는 오메가-3 지방이 들어있다. 이 지방은 심장병 위험을 낮추는 데 탁월한 효능이 있다.



 

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남성들에게 최고로 좋은 음식 11가지

 

 

 


 

남성들에게 특히 좋은 음식에는 어떤 게 있을까. 근육을 만드는 데 좋거나, 발기력 향상이나 양질의 정자를 생산하는 데 도움을 주는 음식들이다. 미국의 건강ㆍ의료 종합 사이트 '웹 엠디(Web MD)'가 '남성을 위한 최고의 음식' 11가지를 소개했다.

 


 

1.붉은 살코기

=소고기 스테이크와 감자를 즐겨먹는 남자라면 운이 좋다고 할 수 있다. 소와 돼지의 살코기는 단백질 덩어리이며, 지방은 닭 가슴살 보다 조금 많을 뿐이다. 붉은 고기는 아미노산의 일종인 류신의 저장소이기도 하다.


2.초콜릿

=혈액 흐름을 좋게 한다. 다크 초콜릿 안에 들어있는 플라바놀 성분은 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고, 혈액 순환을 향상시켜 혈압을 안정적으로 유지시킨다. 혈액 흐름이 좋지 않아 발기력에 문제가 있는 남성에게 특히 좋다.


3.생강

=몸 안의 염증을 가라앉히는 효능이 있다. 생강을 꾸준히 섭취하면 운동을 하다 근육을 다쳤을 때 통증을 줄이는 데 도움이 된다.


4.바나나

=근 수축과 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데에도 큰 도움을 준다.


5.현미

=섬유질이 풍부하게 들어있다. 살코기와 시금치, 파인애플 등을 넣어 요리해 먹으면 더 좋다. 현미와 통곡물은 적정 체중을 유지하고, 심장병과 2형 당뇨병 위험을 낮추는데 도움이 된다.


6.베리류

=각종 암 발병 위험을 줄이는 산화방지제를 많이 포함하고 있다. 동물실험 결과, 베리류는 기억력과 사고력을 향상시키는 것으로 나타났다.


7.토마토소스

=몇 가지 암을 예방하는 효능이 있는 리코펜이 풍부하게 들어있다. 토마토소스를 정기적으로 먹는 남자들은 전립샘암에 걸릴 가능성이 크게 줄어드는 것으로 나타났다.


8.콩

=전립샘암을 예방하는 데 최고의 식품은 콩이다. 된장국 등으로 만들어 먹으면 맛도 좋다. 아시아 사람들은 콩으로 만든 음식을 미국사람보다 90배 더 먹는 것으로 조사됐다. 이 때문에 아시아인들에게 전립샘암은 흔한 질병이 아니다.


9.구운 감자

=요리하기 쉽고 푸짐하다. 구운 감자 속에는 비타민 C가 풍부해 노화와 각종 질병의 주범인 활성산소를 퇴치하는 데 도움을 준다. 고추와 키위, 감귤류에도 비타민 C가 많이 들어있다.


10.조개류

=아연을 풍부하게 함유하고 있다. 이는 심장과 근육, 재생체계에 중요한 역할을 한다. 아연 수치가 정상보다 낮으면 정자의 질이 떨어져 불임의 원인이 될 수 있다.


11.생선

=연어, 청어, 정어리, 광어는 몸에 좋은 지방의 저장소다. 이런 생선에는 오메가-3 지방이 들어있다. 이 지방은 심장병 위험을 낮추는 데 탁월한 효능이 있다.



 

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